200 pompek

[...] tylu w lezeniu na brzuchu. Wiem,ze mistrzostwo swiata to nie jest :( i bede musiala jeszcze troszke poczytac. Martwi mnie troszke jedna rzecz. Dzisiaj sie zwazylam i waga pokazuje 200 g mniej niz tydzien temu, nie wiem czy nie bylo to spowodowane menstruacja i zatrzymywaniem wody w organizmie,ale boje sie zeby moje miesnie nadal sie nie spalaly.

[...] wymieszana z warzywami + 9 jaj więcej nie było :/ do tego mocna kawa i jedziemy ;] Szkoła 300g makreli na chlebie razowym Przedtreningowe: kasza gryczana z warzywami + 200 g kuraka potreningowy: to ryż biały z warzywami + 200 g kuraka wieczór 200g śledzia dla odmiany tym razem ;] Już mi się ten kurak przejada trzeba coś innego wykombinować [...]

11/02/2014 Aero: 200 m marsz (6 km/h) 800 m bieg (10 km/h) 300 m / 700 m 400 m / 600 m + marsz do 30 min 12/02 DT 1. Przysiad R: 10 c xx / 10 x 20 kg / 10 x 42,5 / 10 x 42,5 / 10 x 45 R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5 12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg 2. Wyciskanie ława 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? 8-) 12 x 16 kg [...]

[...] tułowia w lezeniu z kijem miotły na karku---skrety tułowia 3 serie ok 30-40powt. 2.Unoszenie tułowia w lezeniu 2 seri 50 powt.---zawsze po treningu dodaje 10 az tak np. do 200 3.Unoszenie tułowia/przyciaganie kolan do klatki pirsiowej 3 serie 50-80powt. 2dzień: Barki+Triceps+Brzuch Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4 srie 8 powt.// [...]

[...] jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie mam apetytu) o zdjęciu śniadania omletu pomyślałem dopiero po zjedzeniu wrzucam z internetu [...]

[...] - castagnus, magnez Trening wytrzymałościowy: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, dzień 1 Trening z regulaminu, bo uziemiona w domu .... Nie wiem [...]

[...] ani pompek ani brzucha. zmęczenie ogólne szkołą i sesją, mniej snu...nie jestem do tego przyzwyczajona #-P. 8h to u mnie norma. oby do wtorku. potem ostatnie 2tyg na 200% i 1 lipca wyjeżdżam na miesiąc {{:-( ale postawiłąm sobie za cel super progres w pompkach. Nie będę miała dostępu do siłowni, to będę katować się obciążeniem swojego [...]

[...] z nudów sam rozkminiłem sobie następujący trening: 4 rundy każda składa sie z 50 brzuchów i 2 minuty pompek. Pąpki wykonuję tak, że stoję cały czas na piastkach i co 5 sekund robię pompkę a ostatnie 10 sekund 10 pompek. W sumie wychodzi 200 brzucha i 128 pompek nie wiem co taki trening przyniesie ale robie sobie i się cieszę :-] POZDRO!!!

ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz wytrzymałosci przekłada się na siłę dodatkowo Ponad 200 pełnych dipsów? To człowiek może tyle zrobić? Ja słyszałem o góra 150.

[...] WIOSLO SZTANGA JEST POZIOM NIZEJ. SPRAWDZ TO CWICZENIE JEDNORACZ PRZEZ NP 3 MIESIACE I WTEDY STWIERDZ CO I JAK. JA JEDNORACZ WIOSLUJE JUZ PONAD 100KG W SERIACH GDZIE OBURACZ 200 NA PEWNO NIE SZARPNE. WIOSLO JEDNORACZ POZA PLECAMI ANGAZUJE JESZCZE SPORO INNYCH MIESNI I JEST DUZO BARDZIEJ ANABOLICZNE NIZ KLASYCZNE WIOSLO OBURACZ. A TECHNIKE SIE [...]

thermo stim ? 2 kapsy 30 minut przed aero. trening nawet na lonie natury bieg 10 minut + 30 podciagniec + 100 pompek + 200 przysiadow + bieg 20 minut + 30 podciagniec + 100 pompek + 200 przysiadow + bieg 10 minut i rozciaganie na koniec

[...] popołudniowa sesja wyglądała tak: 50x 5 Pump Burpees, czyli 50 powtórzeń Burpees w każdej 5 Pompek. 1000 Single Umders, tj. Skakanka, po każdej 10-tej serii Burpees robiłem 200 przeskoków pojedynczych przez skakankę. Pompki 10/10 OTM, czyli 10 serii po 10 powtórzeń co minutę o pełnej minucie przez 10 minut, następnie kontynuowałem pompki w [...]

[...] na masę i zrobić ze 2kg jak najczystszej masy do końca kwietnia. Więcej szczegółów podam wkrótce. Dzisiaj zrobiłem następujący trening: 250 pompek 50 podciągnięć nad drążku 50 dynamicznych wyskoków z pełnego przysiadu 200 przysiadów pełnych na koniec zrobiłem jeszcze core Dieta: około 2200kcal Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 23:15:33

[...] jednak też jakieś przełożenie musi to mieć, bo weźmy 2 osoby o tej samej wadze powiedzmy 90 kg, jeden z nich wyciska 100 kg, a drugi jest świetnym zawodnikiem i wyciska 200 kg. Jestem przekonany, że ten drugi zrobi więcej pompek, bo jak wyciska 200 kg, to taka pompka jest dla niego takim wysiłkiem, jak dla przeciętnego zjadacza chleba [...]

[...] \-) weź się puknij %-) dobrze, że jesteś i motywujesz };-) Giepepe spesziali 4U w oryginale :-D A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek D. 200 wypadów w bok Zmieniony przez - mika w dniu 2012-05-23 21:20:11

[...] załamania mięśniowego - przedostatnia lub ostatnia seria.). Schemat RAMPY może wyglądać następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => [...]

[...] przed treningiem to zabójstwo, ręce spięte i już szybkość nie była taka jak powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy 200 to ledwo co robiłem po pare:D) no i na treningu takie baty zebrałem że masakra. 0 szybkości, nie mogłem nic zrobic i bili mnie Ci których "przekładałem z ręki do [...]

[...] odważniki masz o stałej wadze czy te jakieś regulowane? 12.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.00 II - garść migdałów, 5 moreli, 200 ml kisielu - 11.00 III - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - 1,5 jajka sadzonego, 50 g ryżu, brokuł, 2 morele - 16.00 V - 4 kromki [...]

[...] i wyciągi w połowie repów chwyt utrzmywały tylko paliczki. Polecam, jak ktoś dawno nie miał domsów :-D DIETA Gdyby nie wypad do Pizza Hut to by było znośnie :-P 1. Twaróg 200, WPC 40, owsiane 60, truskawki 300 TRENING 2. WPC 60, owsiane 60, banan, truskawki 100 3. Duża Pizza Supreme na grubym cieście, 5 skrzydełek z kurczaka, 3 pieczarki [...]

[...] Będzie "na zaś". Bo pompki to taka "Niekończąca sie opowieść" ;-D Cwany, kilkoma linijkami wytycznych załatwił mi pompowanie do końca życia !! ;-) Ty robisz wpisy po 200-300 pompek, nie ja! O free style'u póki co nie myślę, ale pewnie będę urozmaicał. Na razie cel jest jasny - 6x18 / 30s przerwy i potem pewnie 6x20.. zobaczymy :-) Nie [...]